Линия здоровья | Клиника доктора Маннанова | Чебеньковская 39
Здоровье · 28 сентября 2026 г.
Сердце бешено стучит, руки трясутся, в легких будто закончился воздух 😰
Сердце бешено стучит, руки трясутся, в легких будто закончился воздух 😰 Это тревога или паническая атака? Разбираемся вместе с нашим психотерапевтом. Что важно запомнить: ➖тревога — это фоновое беспокойство, которое может тянуться днями, неделями, а иногда и месяцами; ➖паническая атака — это внезапный резкий пик страха, который обычно длится 5–20 минут и потом проходит сам. Если вы чувствуете, что тревога или паника накрывает прямо сейчас, попробуйте дыхательную технику 4-7-8 — она помогает расслабиться и снизить накал: ▫️вдох на четыре счёта ▫️задержка дыхания на семь ▫️выдох на восемь ▫️повторить 3–4 раза Но если тревога, раздражительность, проблемы со сном, подавленное настроение или сложности в отношениях с близкими повторяются снова и снова — одной дыхательной техники может быть недостаточно. Здесь уже важно разобраться в причине вместе со специалистом, а не бороться с симптомами самостоятельно. Алфия Радиковна поможет разобраться в вашем состоянии и подскажет, что делать дальше. Чтобы записаться на приём к психотерапевту, просто позвоните: 📞 +7 (3532) 611-003.