короткая памятка на случай нересурсного состояния — 3 июня 2026 г. в 04:18:13.803
короткая памятка на случай нересурсного состояния • не нужно пытаться бороться или разбираться с мыслями. вместо этого, обратить внимание на тело: как я дышу, какие мышцы напряжены. почувствовать опору под собой. • удовлетворены ли потребности тела: я голодная? хочу пить? достаточно ли я спала? • у всех бывают тяжелые периоды. можно быть слабой и не справляться. • можно просить помощи и поддержки. • это нормально — решать проблемы медленно и с перерывами. • это нормально — каждый день делать по чуть-чуть и двигаться маленькими шагами. • это нормально — не думать о проблемах 24 часа в сутки, отвлекаться и заниматься чем-то приятным. более того, это правильно! потому что нужно откуда-то черпать силы, иначе они закончатся. • «толерантность к неопределенности». если немного отпустить контроль и пустить все на самотек, становится легче. и обычно все складывается, как надо. • жить настоящим моментом. • не бороться с кризисом. проживать его, понимая, что жизнь несовершенна. • обращать внимание на ресурсы. на то, что радует, поддерживает, за что я благодарна в своей жизни прямо сейчас.