Какие витамины и микроэлементы для меня важны, чтобы улучшить качество волос — 23 июля 2026 г. в 09:43:30.631
Какие витамины и микроэлементы для меня важны, чтобы улучшить качество волос ❇️ Биотин. Он для меня самый главный игрок. Да, волосы состоят из кератина, это белок. Логично, что чем больше белка потребляешь, тем больше "строительного материала" для волос. Однако строительный материал надо как-то использовать, сделать из него что-то. Вот этим как раз и занимается биотин, он участвует в метаболизме белка. Биотином раньше укрепляли копыта лошадей и свиней, потому что копыта тоже состоят из кератина. И проводили уже не одно исследование, доказывающее благотворное влияние биотина на состояние волос и ногтей. Излишки его не токсичны, спокойно выводятся с мочой. ❇️ Остальные витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В12). Они в принципе полезны для тех, кто не питается разнообразно или просто не привык много есть, как я. Отвечают за адаптацию организма к внешней среде, гомоцистеин, энергию. Всё это косвенно влияет на доставку необходимых элементов в волосяные фолликулы и стимуляцию роста здоровых волос. ❇️ Витамин С. Раз он причастен к синтезу коллагена (из которого строятся волосы в том числе), то лишним никогда не будет. А ещё он является проводником железа. ❇️ Железо. Важная составляющая гемоглобина, который переносит кислород ко всем клеткам организма, включая волосяные фолликулы. Без него просто будет нарушено питание фолликул, волосы станут тоньше и будут выпадать раньше времени. Железодефицит - основной фактор диффузного выпадения волос, так мне объяснил трихолог. ❇️ Цинк. Всегда служили вспомогательной терапией для пациентов с гнездной алопецией. Цинк способствует нормальному делению клеток волосяного фолликула и укрепляет основу. То есть волос растёт не только плотным, но и эластичным: расчесывание не спровоцирует выпадение.