Заходишь в аптеку - и глаза разбегаются. Витамины «для энергии», «для волос», «для имму... — 18 июля 2026 г. в 16:34:40.605
Заходишь в аптеку - и глаза разбегаются. Витамины «для энергии», «для волос», «для иммунитета», «для женщин 30+», «мультикомплекс на весь год». Кажется, что чем больше - тем лучше Спойлер: не лучше. И вот почему. Проблема №1: витамины бывают вредны Да, звучит странно, но это так. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) накапливаются в организме. И если пить их «на всякий случай», без анализов - можно получить гипервитаминоз. Симптомы передозировки витамина D, например: - тошнота, слабость - повышение кальция в крови - проблемы с почками - нарушения ритма сердца Витамин A в избытке - токсичен для печени. Витамин E - влияет на свёртываемость крови. Железо в избытке - откладывается в органах и повреждает их. Всё это лечится потом сложнее, чем изначальный дефицит. Проблема №2: «пью витамины - а результата нет» Знакомая ситуация? Причин может быть несколько: Не тот витамин. Волосы могут выпадать не от нехватки «витаминов для волос», а от дефицита железа, гормональных проблем или стресса. Мультикомплекс тут не поможет. Не та форма. Например, витамин D в форме D3 усваивается лучше, чем D2. Железо - в форме бисглицината лучше, чем в форме сульфата. Фолиевая кислота у некоторых людей не усваивается - нужна метилированная форма. Не та дозировка. «Профилактические» 500 МЕ витамина D при реальном дефиците - как чайная ложка в океан. Не решена причина. Если железо «утекает» из-за проблем с ЖКТ или гинекологии - сколько ни пей, дефицит вернётся. Проблема №3: витамины ≠ БАДы ≠ лекарства БАДы в России не проходят такой же строгий контроль, как лекарства. Состав на упаковке и реальный состав могут отличаться. Дозировки - тоже. Поэтому важно покупать у проверенных производителей и по рекомендации врача, а не по совету блогера. Как правильно: пошагово Шаг 1. Сдать анализы. Базовый набор для взрослого: Витамин D (25-ОН) Ферритин, железо, трансферрин, ОЖСС Витамин B12 Фолиевая кислота Общий анализ крови ТТГ (щитовидка влияет на усвоение многих витаминов) По показаниям - магний, цинк, омега-3 индекс, другие маркёры. Шаг 2. Прийти с результатами к врачу. Терапевт, эндокринолог или нутрициолог интерпретирует цифры с учётом ваших жалоб и образа жизни - и подберёт дозировку, форму и длительность приёма. Шаг 3. Пересдать через 2–3 месяца. Проверить, есть ли динамика. Скорректировать при необходимости. А что с детьми? Ещё строже. Детский организм активно растёт, и передозировка - реальный риск. Универсально «на всякий случай» педиатры рекомендуют только витамин D (в возрастных дозировках). Всё остальное — по анализам. Что говорят врачи ЛКМ: Мы часто видим на приёме пациентов с полкой БАДов дома - и с реальными дефицитами, которые эти БАДы никак не закрывают. Просто потому что подобрано «в слепую». Правильный подход простой: сначала анализы, потом добавки. Это дешевле, безопаснее и, главное, эффективнее. 🎁До 31.08.2026 в ЛКМ: Витамин D (25-ОН) - 2130 ₽ (вместо 2505 ₽) Диагностика дефицита железа - 3145 ₽ (вместо 3700 ₽) 📞 +7 (495) 664-44-03 | +7 (926) 833-44-03 📍 пр-т Куприна, 24к3 #ЛКМ_полезное #ЛКМ_мифы #клиникакоммунарка #семейнаяклиника