Лоухская ЦРБ - Официальный канал больницы Лоухского района
Здоровье · 31 августа 2026 г.
Тарелка отличника: как накормить школьника на весь день 🧠📚 — 31 августа 2026 г. в 09:32:14.617
Тарелка отличника: как накормить школьника на весь день 🧠📚 Завтра начинается новый учебный год. Впереди — ранние подъемы и домашние задания, а значит, пора вспомнить о главном топливе для детского мозга. Чтобы энергии хватало и на уроки, и на кружки, рацион ребенка должен быть сбалансированным от завтрака до ужина. Вот простая формула питания школьника: 🥣 Утро (Завтрак):Сложные углеводы для долгой энергии. Овсяная или гречневая каша с ягодами, омлет или сырники. То, что запустит метаболизм после сна. 🎒 День (Второй завтрак в школе): Белок + клетчатка. Йогурт без сахара, фрукт, пакетик орехов или полезный батончик-мюсли. Это спасет от падения сахара в крови посреди урока. 🏫 Обед:Первое, второе и компот по классике. Суп необходим для работы ЖКТ. На горячее — мясо или рыба с гарниром из гречки, риса или макарон твердых сортов и овощной салат. ☕ Полдник:Легкий перекус для восстановления после школы. Творог со сметаной, запеченное яблоко или стакан кефира. 🍲 Вечер (Ужин): Легкий белок и овощи. Рыба, индейка, тушеные овощи или запеканка. Ужинаем за 2–3 часа до сна, избегая тяжелых жареных блюд. И главное правило — чистая вода в течение дня. Компоты и морсы тоже считаются едой! Пейте ее сами и приучайте детей: часто жажду мы путаем с усталостью!