Лоухская ЦРБ - Официальный канал больницы Лоухского района
Здоровье · 30 сентября 2026 г.
❤ Как сохранить сердце здоровым? — 30 сентября 2026 г. в 07:47:15.540
❤ Как сохранить сердце здоровым? 📊 Давление: Контролируйте показатели, цель — ниже 120/80 мм рт. ст. 🥑 Питание: Ешьте больше рыбы, орехов, бананов и авокадо. Замените сливочное масло на оливковое. 🏃♂ Активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание) плюс силовые тренировки 2 раза в неделю. 🧘♀ Стресс: Снижайте уровень кортизола с помощью дыхательных практик, йоги и полноценного отдыха. 🩺 Обследования: Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. 💧 Вода: Поддерживайте адекватный питьевой режим (если нет ограничений от врача).
34 просмотров