Кортизол разрушает мышцы, кожу, связки. Почему это происходит и как остановить?! — 24 августа 2026 г. в 06:39:27.978
Кортизол разрушает мышцы, кожу, связки. Почему это происходит и как остановить?! Один из самых агрессивных эффектов хронического кортизола — катаболизм белка. Это значит, что организм начинает разрушать свои собственные ткани, чтобы получить аминокислоты для глюконеогенеза. Что происходит при высоком кортизоле: · Усиливается распад белков в мышцах, коже, костях, слизистых · Замедляется синтез белка (кроме печени) · Аминокислоты уходят в печень → глюконеогенез · Продукты распада (азот, мочевина) выводятся через почки ❗️Почему это происходит: Кортизол — контринсулярный гормон. Его задача — обеспечить мозг глюкозой. Если глюкозы нет (или она не поступает в клетки), организм берёт её из белков. При хроническом стрессе этот процесс становится постоянным. Организм живёт в режиме «разбирай на запчасти». Что делать: 💚Обеспечить достаточное поступление белка — 1,5 г на 1 кг веса 💚Убирать причины высокого кортизола (воспаление, недосып, стресс) 💚Поддерживать анаболизм — физическая нагрузка (не истощающая!), сон, магний 💚Восстанавливать соединительную ткань — витамин С, цинк, коллаген, омега-3 Катаболизм при стрессе — это не «старение». Это распад тканей для выживания. Остановить его можно только убрав причину: хронический кортизол S