Как правильно сбросить вес?
Как правильно сбросить вес? Перед началом любых мер по снижению веса рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти хотя бы небольшое обследование, поскольку у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и ОБЩИЕ рекомендации в каких-то случаях могут не только не помочь в борьбе с лишним весом, но даже и навредить. Некоторые базовые рекомендации для правильного сброса веса, которые подходят практически всем: Дробное питание. Суточный рацион следует распределить на пять приёмов пищи: три основных (завтрак, обед, ужин) и два перекуса (ланч, полдник). Интервал между приёмами пищи должен составлять 3-4 часа. Питьевой режим. При пищевых ограничениях важно употреблять достаточно воды — не менее 1 литра в день. Отказ от быстрых углеводов. Источником глюкозы могут выступать фрукты, ягоды, тыква, свёкла, бобовые культуры. Витаминно-минеральная поддержка. В определённых случаях, для повышения стрессоустойчивости и насыщения организма полезными веществами, организму может понадобиться дополнительная подпитка в форме аптечных витаминов и/или БАДов. Средства следует подбирать с учётом результатов анализов и рекомендаций врача. Физическая активность. Утренняя зарядка и длительные пешие прогулки — ежедневно, занятия в тренажёрном зале, бассейне — 2-3 раза в неделю. Быстрое похудение опасно для здоровья, нормальный темп — 3-5 килограмм в месяц. #правила #похудения #базовые_принципы Лучшие диеты и ЗОЖ
Канал в каталоге Максиметера
451 подписчиков · Здоровье