Шаги к здоровому сердцу. Кардиолог посоветовала простые способы улучшить самочувствие — 20 июля 2026 г. в 07:14:56.039
Шаги к здоровому сердцу. Кардиолог посоветовала простые способы улучшить самочувствие ✨Поддерживайте физическую активность. Достаточно 150 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе в неделю, чтобы сердечно-сосудистая система была в тонусе. ✨Следите за объемом талии. Это важнейший маркер риска: для мужчин критическая отметка — 94 см, для женщин — 80 см. Превышение этих цифр — повод принять меры. ✨Не пропускайте профилактические осмотры. Регулярные чекапы помогают выявить отклонения на ранней стадии, когда их проще всего скорректировать. ✨Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна. Хронический недосып повышает риск инфаркта на 40%. ✨Держите стресс под контролем. ✨Откажитесь от курения. Эта привычка — один из главных факторов риска для сердца и сосудов. Хорошая новость: отказ от нее дает ощутимый положительный эффект даже при большом стаже. Читать полностью Читайте нас в Макс, Telegram и ВКонтакте