Дыхательная гимнастика за 5 минут в офисе
Дыхательная гимнастика за 5 минут в офисе В рамках Недели сохранения здоровья легких мы расскажем, как позаботиться о дыхании, не вставая с рабочего места! Стресс и напряжение на работе заставляют нас дышать поверхностно и часто. Чтобы снять этот зажим и восстановить кислородный обмен, достаточно 5 минут. Попробуйте технику «Квадратное дыхание» (ее используют даже спецслужбы для успокоения): 1. Вдохните через нос — мысленно считая до 4-х. 2. Задержите дыхание— считая до 4-х. 3. Выдохните через нос или рот — снова считая до 4-х. 4. Задержите дыхание на выдохе — считая до 4-х. Повторите цикл 4–5 раз. Это упражнение снимает спазм с диафрагмы, насыщает кровь кислородом, успокаивает нервную систему и возвращает ясность мысли . Помните, что регулярная диспансеризация, которую включает в себя национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», помогает оценить работу вашей дыхательной системы и вовремя заметить отклонения. Уделите 5 минут своему дыханию — и рабочий день станет продуктивнее! #Неделясохраненияздоровья #Национальныйпроектпродолжительнаяиактивнаяжизнь #МинздравЛНР