🔥 Выгорание — болезнь 21 века. Как не сгореть на работе?
🔥 Выгорание — болезнь 21 века. Как не сгореть на работе? Мы часто слышим от пациентов: «Я ничего не хочу, я устал, но не могу отдохнуть». Это не лень. Это эмоциональное выгорание. Стадии выгорания: 1. Напряжение: «Надо, надо, надо». 2. Резистенция: «Я справлюсь, только не трогайте меня». 3. Истощение: «Я пустой, мне все равно». Вводим правило «гигиены труда»: ✅ Сон не менее 7-8 часов (не в выходные, а регулярно). ✅ Физическая активность 20 минут в день. ✅ «Цифровой детокс» за час до сна. ✅ Умение говорить «НЕТ» без чувства вины. Если вы чувствуете, что «батарейка» села окончательно — это повод обратиться к специалисту.
23 просмотров