Когда-то школьная справка с освобождением от физкультуры на две недели радовала возможн...
Когда-то школьная справка с освобождением от физкультуры на две недели радовала возможностью прогулять кросс, но, повзрослев, после перенесенной инфекции мы спешим закрывать дедлайны или возвращаемся на беговую дорожку. И это ошибка. Почему нельзя геройствовать сразу после болезни и как восстановиться правильно, рассказала в новом выпуске Школы семейного здоровья Мария Валерьевна Ильина, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог. 🛑 Зачем после болезни нужен месяц тишины? Первые две недели (и до месяца) после перенесенной инфекции организм находится в режиме жесткого энергодефицита. Ранние тренировки и работа на износ резко повышают риск опасных осложнений, среди которых миокардит – воспаление сердечной мышцы, и нефрит – поражение почек, которое особенно часто «догоняет» после гриппа. Человек уязвим и перед присоединением вторичных инфекций. 🛌 Устали? Ложитесь! Соблюдайте четкий режим труда и отдыха. Почувствовали слабость посреди дня? Отложите дела, посидите, полежите, отдохните. Ни в коем случае ничего не делайте через силу. Чувство усталости сейчас – это не лень, это сигнал организма: «У меня нет ресурса, нужно восстановиться». 🏋 Возвращаемся к движению – постепенно Двигаться нужно обязательно, но нагрузка должна увеличиваться постепенно и только по самочувствию. Начните с неспешных пеших прогулок на свежем воздухе и мягкой разминки. Пусть зал немного подождёт. 💊 Помощь при астении Если тяжело вставать по утрам и накрывает астенический синдром, организму нужна поддержка. По назначению врача в этот период подключают курс витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, чтобы помочь клеткам быстрее обновиться. Когда пора к врачу? Если болезнь давно позади, а симптомы затянулись, пора к терапевту. Красные флаги: 🚩Стойкая слабость и упадок сил; 🚩Учащенное сердцебиение и перебои в ритме; 🚩Нарушения сна. После тяжелой инфекции эти симптомы могут быть вызваны не только физическими осложнениями, но и тревожным расстройством, поскольку вирусы и интоксикация сильно влияют на нервную систему. Это состояние – реальная проблема, с которой обязательно нужно идти к специалисту. А как вы обычно приходите в себя после болезни: берете паузу или сразу за дела?