Вред курения и вейпинга — 17 августа 2026 г. в 06:00:06.414
Вред курения и вейпинга - Сердечно-сосудистая система: Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и учащает пульс, увеличивая риск инфаркта и инсульта. - Дыхательная система: Смолы и токсичные пары повреждают легкие, вызывая ХОБЛ, хронический бронхит, астму и рак. - Вейпы и электронные сигареты: Пар содержит тяжелые металлы, глицерин и пропиленгликоль, которые вызывают воспаление легких (болезнь вейперов / EVALI) и быстро формируют никотиновую зависимость. --- Методы борьбы и отказа - Поведенческая терапия: - Определите триггеры (стресс, кофе, компании) и замените привычку (вода, жвачка, дыхательные упражнения). - Назначьте точную дату отказа и уберите из дома все аксессуары. - Никотинозаместительная терапия (НЗТ): - Пластыри, спреи, жвачки или таблетки помогают снизить синдром отмены (применять по инструкции или назначению врача). - Психологическая поддержка: - Использование мобильных приложений для отслеживания прогресса и экономии денег. - Работа с психологом или посещение групп поддержки. - Постепенный или резкий отказ: - Постепенное сокращение количества затяжек/сигарет в день либо одномоментный полный отказ (наиболее эффективен при высокой мотивации). При сильной зависимости обратитесь к врачу-наркологу или терапевту для подбора индивидуальной программы лечения.