Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в 2026 году проходит с 18 по 24 мая... — 21 мая 2026 г. в 09:41:57.614

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в 2026 году проходит с 18 по 24 мая в России. Она приурочена ко Всемирному дню щитовидной железы, который отмечается 25 мая. Цель недели — повысить осведомлённость населения о функциях эндокринной системы, симптомах и последствиях нарушений её работы, а также пропагандировать профилактику заболеваний. Эндокринная система — это совокупность желёз внутренней секреции (щитовидная и поджелудочная железы, гипофиз, надпочечники, половые железы), которые вырабатывают гормоны. Они регулируют обмен веществ, рост, развитие, репродуктивную функцию, настроение и сон. Некоторые рекомендации для поддержания здоровья эндокринной системы: • Сбалансированное питание. Нужно включать в рацион продукты, богатые йодом (морепродукты, морская капуста, йодированная соль), селеном, цинком, витамином D, омега-3 жирными кислотами. Следует ограничить потребление сахара, простых углеводов, трансжиров, избыточной соли и кофеина. • Физическая активность. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) и укреплять мышцы. • Управление стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может приводить к гормональным нарушениям. Полезны техники релаксации: дыхательная гимнастика, медитация, йога. • Качественный сон. Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов в сутки. • Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем пагубно влияют на эндокринную систему. • Регулярные медицинские осмотры. Особенно важно это делать при наличии эндокринных заболеваний в семейном анамнезе. Рекомендуется сдавать анализы на уровень гормонов (ТТГ, инсулин, глюкоза), проходить УЗИ щитовидной железы и других эндокринных органов, контролировать вес, артериальное давление и уровень сахара в крови. Симптомы, при которых нужно обратиться к терапевту или эндокринологу: постоянная жажда, резкие изменения веса, утомляемость, дрожь, потливость, сердцебиение, отёки, сонливость, ухудшение внимания, сухость и зуд кожи, выпадение волос, апатия, подавленность, раздражительность или агрессивность. К основным факторам риска эндокринных заболеваний относятся: наследственность, инфекционные и хронические заболевания, хирургические вмешательства, приём некоторых препаратов, дефицит йода и витамина D, ожирение и метаболические нарушения, стресс. Для получения индивидуальных рекомендаций по профилактике заболеваний эндокринной системы необходимо проконсультироваться с врачом.