☝️Правильный рацион питания мамы – залог успешного грудного вскармливания ребёнка. — 5 августа 2026 г. в 06:08:47.604

☝️Правильный рацион питания мамы – залог успешного грудного вскармливания ребёнка. 🥙Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и исключить или минимизировать продукты с высоким аллергенным компонентом. 👩‍⚕️Рассказываем о правильном рационе: 🔸Свежее или свежезамороженное красное мясо (говядина, телятина, баранина и др.) – минимум 2 раза в неделю; 🔸Мясо птицы (лучше грудка) – не реже 2-3 раз в неделю; 🔸Свежая или свежемороженая рыба – 2 раза в неделю; 🔸Молочные и кисломолочные продукты (ряженка, кефир, йогурт без добавок) – ежедневно; 🔸Яйца – минимум 2 раза в неделю; 🔸Каши – геркулесовую, пшеничную, ячневую, гречневую; 🔸Фрукты и овощи (морковь, тыква, бананы, печёные яблоки) – улучшают качество и количество молока; 🔸Масло сливочное и растительное – ежедневно; 🔸Объём углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и др.) пищи – не более половины всего дневного рациона; 🔸Ежевика, смородина, крыжовник, черника, фенхель – повышают приток молока; 🔸Орехи. Часто есть грецкие орехи не следует, так как это жирный и аллергенный продукт для ребёнка. Жирность миндаля меньше и его употребление вызывает газообразование; 🔸Вода. Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Пить можно компоты, отвары плодов шиповника, чай, но только без вкусовых и ароматических добавок. ❗️Ограничения в рационе кормящей матери: 🔸Жирные сорта мяса, копчёности, полуфабрикаты; 🔸Острые блюда, приправы, соленья, маринады, консервы; 🔸Сдобная выпечка, молочный шоколад и другие сладости; 🔸Цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов); 🔸Грибы; 🔸Мёд; 🔸Клубника, малина, вишня, черешня; 🔸Арахис; 🔸Сладкие газированные и алкогольные напитки. Если у вас возникают проблемы с лактацией, рекомендуем обратиться к врачу по грудному вскармливанию для получения рекомендаций. 🕐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР