29 сентября - Всемирный день сердца
29 сентября - Всемирный день сердца С 28 сентября по 4 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца. Это хороший повод, чтобы вспомнить о значимости заботы о своем здоровье. 📌 Врач-кардиолог Луховицкой больницы Наталия Земскова напомнила о простых правилах, которые помогут сохранить нормальное функционирование этого важного органа. И, в первую очередь, это отказ от вредных привычек. - Курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой ущерб сердцу и сосудам. Даже частичное сокращение этих факторов заметно снижает риски. - Сбалансированное питание. Увеличьте долю овощей, фруктов и ненасыщенных жиров. Минимизируйте продукты с высоким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров. - Контроль веса. Нормализация массы тела уменьшает нагрузку на сердце и снижает вероятность осложнений. - Регулярная физическая активность. Подойдёт любой вид нагрузки, который нравится: ходьба, плавание, танцы, тренировки. Главное – делать это регулярно. - Качественный сон и управление стрессом. Рекомендуется спать 7–8 часов в сутки. - Для снижения эмоционального напряжения полезны техники релаксации, дыхательные практики, медитация или просто время на любимые занятия. - Профилактика и контроль показателей. Регулярные медосмотры, контроль артериального давления и своевременное обращение к врачу – основа долгосрочного здоровья. 💬 «Даже небольшие изменения в образе жизни могут существенно снизить риски. А начать можно с малого: записаться на профилактический осмотр, скорректировать рацион или выработать простую привычку – чаще ходить пешком вместо поездок на транспорте», – сказала врач-кардиолог терапевтического отделения Луховицой больницы Наталия Земскова. Она напомнила, какие симптомы нельзя игнорировать, и требуется незамедлительная медицинская помощь. 📌❤️При боли или дискомфорте в груди, иррадиирующих в руку, шею, спину или челюсть, при появлении одышки даже при небольшой физической нагрузке, при внезапной слабости, головокружении или потере сознания, учащённом или нерегулярном сердцебиении, при отёках нижних конечностей. ✅ Профилактика всегда эффективнее лечения. Заботьтесь о своём сердце каждый день. #ЛуховицкаяБольница