Как делать: — 16 июня 2026 г. в 04:36:59.885
Как делать: 1.Ложимся на спину, ноги под углом 90 градусов 2.Делаем один выдох, чтобы сдуть живот, закрыть ребра и убрать прогиб 3.Одной противоположно рукой давим на колено, другая рука прямая наверх 4.На выдохе, одна нога выпрямляется, противоположная рука прямая отводится к уху 5.На вдохе возвращаем в исходное положение Делаем по 5-10 повторений в день на каждую ногу и за 3 недели можете заметить как включатся глубокие мышцы кора и подтянется животик.
1 031 просмотров