Обязательная программа любой тренировки - хорошая заминка🔥. Покажу пару упражнений из ... — 28 июля 2026 г. в 08:29:22.805
Обязательная программа любой тренировки - хорошая заминка🔥. Покажу пару упражнений из моей сегодняшней. 1. Ягодичный мост. Для контроля коленей можно зажать между ними йога-блок, руки отводим наверх. Начинаем с постановки на носки и отставляем ноги чуть дальше, затем меняем положение на пятки. После ставим ноги ближе к ягодицам и повторяем. Не забывайте в верхней точке сжимать 🍑, чтобы не перенапрягать поясницу👌🏻 2. Кошка. При кажущейся простоте упражнения, здесь тоже не без нюансов. Вся суть, чтобы дать лопаткам и грудному отделу как следует подвигаться, скругляясь и прогибаясь. Мой канал в MAX
4 216 просмотров