Начнем рабочую неделю активно?! 😼
Начнем рабочую неделю активно?! 😼 #тренировкасляйсан Исходное положение: встаньте на четвереньки, ладони расположите под плечами, колени под тазом. Спина ровная, живот слегка напряжён Нога должна быть согнута в колене под углом примерно 90°. На выдохе поднимите вверх, направляя пятку к потолку. Следите, чтобы таз оставался стабильным, а поясница не прогибалась. На вдохе плавно опустите ногу (не бросая её вниз!). Все нюансы на видео 💪 Здесь хорошо работают ягодицы и задняя поверхность бедра: когда мы поднимаем согнутую ногу вверх, эти мышцы активно включаются в движение и получают основную нагрузку 🔥 P.S. На видео делюсь лайфхаком от своего тренера, чтобы вы точно могли понять, что делаете упражнение правильно! Мой канал в MAX
2 996 просмотров