✅️Осенние каникулы — это не только время для отдыха, но и важный этап для психологическ...
✅️Осенние каникулы — это не только время для отдыха, но и важный этап для психологической подготовки к самой длинной и сложной учебной четверти. Для наших девятиклассников, которые стоят на пороге первого серьезного рубежа — ОГЭ, этот отдых был организован с особым вниманием. На этой неделе наши педагоги-психологи провели для 9-х классов серию тренинговых занятий под названием «Способы борьбы со стрессом». ✔️Когнитивный блок. Мы разбирали, как работает наш мозг в состоянии стресса, почему перед экзаменом «пустеет голова» и как вернуть себе концентрацию с помощью простых дыхательных техник. ✔️Информационный блок. Вспомнили как грамотно распределить оставшееся до экзаменов время. ✔️Телесно-ориентированный блок. Мы провели упражнение «Вырывание злости». Каждый листочек, который с силой (но безопасно для окружающих!) сминали и рвали ребята, символизировал их раздражение, страх или накопившуюся усталость. ✔️Что мы обсудили? В финале тренинга мы вышли на открытый диалог. Оказалось, что больше всего девятиклассников пугает не сложность самих заданий, а: ✅️страх подвести ожидания родителей и учителей; ✅️боязнь «чистого листа» и того самого ступора, когда нужные формулы или правила вылетают из головы; ✅️тревога из-за нехватки времени на подготовку и ощущение, что «все уже всё знают, а я отстаю». ✔️Мы проговорили, что ошибка на пробнике — это не приговор, а всего лишь точка роста и сигнал, над чем нужно поработать. Договорились о «правиле 24 часов»: дать себе сутки на расстройство после неудачи, а затем спокойно проанализировать ошибки и идти дальше. Также ребята сами сформулировали несколько работающих правил: отключать уведомления на телефоне во время занятий, спать не менее 8 часов. ✔️Главный вывод, к которому мы пришли: экзамен — это всего лишь задача, которую нужно решить, а не битва на выживание. Умение вовремя выдохнуть, порвать лишний листочек тревоги и грамотно распределить свои ресурсы — это такой же важный навык, как и знание предмета. ✔️В завершении педагоги-психологи напомнили о телефонах доверия, школьной психолого-педагогической помощи. #любимаяшкола57 #образование21 #КаникулыБезОпасности #ЯзнаюТелефонДоверия