Как соображать быстрее и лучше?
Как соображать быстрее и лучше? Можно решать кроссворды, учить стихи и скачивать тренажёры для мозга. Но с точки зрения нейропсихологии вопрос гораздо интереснее. А. Р. Лурия описывал работу мозга через три функциональных блока. И чтобы вы быстро решили даже одну сложную задачу, должны быть включены все три. Первый блок — энергетический. Это уровень активации мозга, бодрствование, возможность поддерживать работоспособность и внимание. Поэтому после хронического недосыпа или сильного переутомления бессмысленно требовать от себя прежней скорости мышления. Мозгу банально не хватает оптимального уровня активации для эффективной работы. Второй блок — приём, переработка и хранение информации. Мозгу необходимо увидеть или услышать информацию, распознать её, выделить существенное, связать с уже имеющимися знаниями. Если информация на этом этапе обработана поверхностно, дальше мозгу просто не с чем качественно работать. Третий блок — программирование, регуляция и контроль. Нужно поставить цель, выбрать программу действий, выполнить её, проверить результат и, если необходимо, изменить стратегию. Вот почему фраза «я сегодня плохо соображаю» может означать совершенно разные вещи. Вы можете быть истощены. Можете плохо обработать входящую информацию. А можете прекрасно понимать задачу, но испытывать трудности с организацией и контролем деятельности. Поэтому мой алгоритм такой: Если мозг «тормозит», сначала определите — на каком уровне возникло узкое место. Нет ресурса? Сначала восстановление: сон, движение, смена нагрузки. Информация не усваивается? Убираем многозадачность, дробим материал, подключаем разные способы его обработки и обязательно воспроизводим информацию без подсказки. Знаю, но не могу организовать решение? Выделяем цель → составляем последовательность действий → выполняем → сверяем результат с целью. И только после этого имеет смысл подбирать упражнения. Потому что с точки зрения нейропсихологии мы не должны просто «качать мозг». Сначала нужно понять, какое звено функциональной системы ограничивает результат. Именно поэтому двух людей с жалобой «я стал медленнее соображать» я могу отправить тренировать совершенно разные вещи.