Чувство вины – оно сковывает, обездвиживает, не дает двигаться дальше и при этом не дае...
Чувство вины – оно сковывает, обездвиживает, не дает двигаться дальше и при этом не дает остановиться пластинке самобичевания, продолжая терзать того, кого поймало в свои сети. Как психологу поступить с ним? Ведь это то, что не дает человеку расслабиться и жить свою жизнь. Давайте разберем, что именно находится в основе этого чувства. 1. Осознание того, что поступок неправильный. А это действительно так? 2. Если я сделал неправильный поступок, то и я «неправильный», «плохой». 3. Я несу ответственность за результаты того, что произошло. В основе таких размышлений находятся три убеждения: что я совершенен (совершать ошибки непозволительно), всемогущ (я могу повлиять на разные обстоятельства, в том числе на других людей и их чувства и эмоции) и должен все знать (абсолютно все, даже время прилета метеорита и план экономического кризиса). При работе с чувством вины важно идентифицировать ошибку и найти способ ее устранения, иначе вы попадаете в круг вины: я «плохой» и заслуживаю страдания, мне плохо, я ничего не могу делать, а значит, я заслуживаю еще больше страданий. Самобичевание в этом случае лишь подпитывает страдания от чувства вины. Что может помочь остановить цикл вины? Попробуйте ответить на следующие вопросы: 1. Сделал ли я что-то «плохое», «несправедливое», нанес обиду сознательно и намеренно? 2. Обзываю ли я себя из-за этого плохим или гадким человеком? 3. Реалистично ли мое сожаление или раскаяние? Адекватны ли интенсивность и продолжительность моей эмоциональной реакции совершенному поступку? 4. Готов ли я извлечь урок из своей ошибки? Что я делаю для этого? А может, неоправданно наказываю себя? Работа с чувством вины будет у каждого своя: кто-то будет ее рисовать, кто-то обсуждать, кто-то встретится с ней, а кто-то будет осознавать свои чувства и эмоции, но стратегия работы будет похожей. Полезен ли данный опыт? Интересен ли такой формат постов? Если да, поставьте ❤