«Я устала, у меня нет сил, и я ничего не хочу… Знакомо?»
«Я устала, у меня нет сил, и я ничего не хочу… Знакомо?» Дорогие родители! 👋 Часто мы говорим о выгорании на работе, но забываем, что родительство — это тоже работа 24/7 без выходных и отпусков. Бывает, что вы просыпаетесь уже уставшими. Крики ребенка вызывают не желание обнять, а желание спрятаться в ванной. Любимые игры кажутся пыткой, а мысль «я плохая мама/плохой папа» становится постоянным фоном. Это не слабость. Это родительское выгорание. Как себе помочь? Вот несколько «спасательных кругов»: 1. Признайте чувства. Скажите себе: «Я имею право уставать». Не гоните вину. Выгорание — это сигнал организма, что ресурс на нуле. 2. Снизьте планку. Идеально чистая квартира и борщ из трех блюд не стоят вашего психического здоровья. Разрешите себе сегодня просто «выжить». Мультики на планшете — это не грех, а способ сохранить маму. 3. Микропаузы. Не ждите, пока бабушка заберет ребенка на выходные. Ищите 15 минут каждый день: чашка кофе в тишине, душ без стука в дверь, или просто 5 минут смотреть в стену. 4. Право на «Нет». Откажитесь от лишних кружков, если они вас изматывают. Откажитесь от общения с токсичными людьми. 5. Просите помощи. Муж, жена, подруга, няня — делегируйте. Это нормально. Главное правило: «Заботиться о себе — не эгоизм. Это условие того, что у ребенка будет ресурсная и любящая мама/папа». Если чувствуете, что справляетесь сами не можете — обратитесь к психологу. Это не стыдно. ❤️ А как вы восстанавливаетесь? Поделитесь своим способом в комментариях 👇