Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца,...
Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний. Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность: • очищает дыхательные пути от бактерий; • повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены; • активизирует все физиологические процессы; • препятствуют выделению стресс - гормонов, повышающих риск развития недугов. Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика. Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день. А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений. Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.