Физическая активность – лучший друг сердца. — 8 августа 2026 г. в 20:39:32.890
Физическая активность – лучший друг сердца. Умеренная и регулярная физическая активность — основной способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость. Физическая активность помогает: Укрепить сердечную мышцу. Снизить артериальное давление. Повысить уровень полезного холестерина (HDL). Уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов. ❤️❤️❤️❤️❤️ 5 важных правил для здоровья сердца: ♡- 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение; ♡- овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»; ♡- сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии; ♡- меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин; ♡- вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.