🌿Поговорим о здоровье......... ...
🌿Поговорим о здоровье......... ‼Период с 11 по 17 мая 2026 года в России объявлен как "Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии". 📞Она была приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. 🖍Основная цель недели — повышение осведомлённости населения о распространённости артериальной гипертонии, её возможных осложнениях, методах профилактики, выявления и лечения ‼Некоторые рекомендации для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления: - Здоровое питание. Ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. - Контроль веса. Поддержание здорового индекса массы тела. - Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде). - Управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание). - Нормализация сна. Не менее 7–8 часов в сутки. - Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.