Начинайте с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивайте число повторов... — 3 марта 2026 г. в 01:00:31.646
Начинайте с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивайте число повторов до 10-12 и подходов до 5. 1. Самолет Ноги вместе, руки разведены в стороны на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны. 2. Мельница Одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги вперед и назад. Затем руки меняем. 3. Дровосек Поставьте ноги на ширину плеч, в руки возьмите палочку — ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед. 4. Рыбка Положение лежа на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе. 5. Ласточка Ноги вместе, руки опущены. Отводите правую ногу назад, наклоняя корпус, руки разводите в стороны и стойте 30 секунд. Повторяйте упражнение с левой ногой. 6. Велосипед Лежа на спине, вращайте ногами в воздухе, как будто крутите педали велосипеда.