🎉 Неделя активных видов спорта - 24–30 августа! 🎉 — 21 августа 2026 г. в 14:15:45.283
🎉 Неделя активных видов спорта - 24–30 августа! 🎉 Движение дарит радость и здоровье: укрепляет сердечко, помогает быть энергичным и даже лучше думать! 😍 Рекомендации для активного дня: 🏃 Ежедневная прогулка быстрым шагом. 🪑 Каждые 30 - 40 минут - небольшой перерыв от сидения. 💪 2–3 раза в неделю - простые силовые упражнения. 💃 Выбирайте то, что по душе: танцы, плавание, йогу или весёлые подвижные игры! 🎯 Ставьте небольшие цели и радуйтесь каждому достижению. Нормы активности на неделю: 🔸 150 - 300 минут умеренных нагрузок (или 75 - 150 минут интенсивных) - это база для здоровья. 🔸 Для ещё большей пользы - от 300 минут умеренной или от 150 минут интенсивной активности. Цель недели - вдохновить всех на движение и сделать активный досуг привычкой! 💪