С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения ...
С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября.🫀 📌Что можно сделать уже сейчас, чтобы поддержать здоровье сердца: ✅ Двигаться каждый день: хотя бы 30 минут быстрой ходьбы, танцев, плавания или другой активности, которая вам по душе. ✅ Следить за питанием: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов; меньше соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса.🍎🥒🥦 ✅ Контролировать давление, уровень холестерина и сахара в крови — особенно если есть наследственность или другие риски. ✅ Отказаться от курения и свестик минимуму употребление алкоголя. ✅ Высыпаться: 7–8 часов сна 🛌— важное условие для нормальной работы сердца. ✅ Учиться справляться со стрессом: дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и просто время для себя помогают снизить нагрузку на сердце. Помните: любые вопросы о здоровье и профилактике стоит обсуждать с врачом. Регулярные осмотры и диспансеризация помогают вовремя заметить изменения и принять меры. #детскийсад8 #всемирныйденьсердца