С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов... — 19 июня 2026 г. в 13:18:14.379
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов по инициативе Министерства здравоохранения РФ. Цель мероприятия — помочь научиться управлять своим вниманием и временем, чтобы гаджеты оставались инструментом для жизни, а не её заменой. Уважаемые родители, предлагаем для вас некоторые рекомендации, которые могут помочь снизить риски зависимости от гаджетов: Создать «свободные зоны» без устройств. Например, убрать гаджеты из спальни и с обеденного стола. Отключить лишние уведомления. Оставить только самое важное. Планировать офлайн-время. Прогулка, разговор с близкими, настольная игра — всё это помогает восстановить эмоциональный ресурс. Добавить движение. Даже 30 минут ходьбы в день улучшают настроение, снижают уровень стресса и помогают легче контролировать время в гаджетах. Соблюдать «цифровой закат». Убирать экраны минимум за час до сна. Использовать встроенные инструменты контроля. На большинстве смартфонов есть функции лимитов экранного времени, режимов фокусировки и расписания уведомлений. Настроить родительский контроль для детей. Заранее заданные лимиты и фильтрация контента помогают ребёнку учиться управлять своим вниманием.