❗Основные меры профилактики❗
❗Основные меры профилактики❗ ✅Вакцинация - Прививка — самый эффективный способ защиты от гриппа. Вакцинироваться рекомендуется в октябре-ноябре, до начала эпидемического сезона. ✅Гигиена рук - Регулярно и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы, посещения общественных мест, кашля и чихания. - При отсутствии возможности вымыть руки используйте антисептик. ✅ Респираторная гигиена - При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. - Использованный платок сразу выбрасывайте. ✅ Избегайте контактов с заболевшими - Не приближайтесь к людям с признаками простуды ближе чем на 1 метр. - В период эпидемий ограничьте посещение многолюдных мест. ✅ Проветривание и уборка - Регулярно проветривайте помещения (каждые 1–2 часа). - Проводите влажную уборку, поддерживайте влажность воздуха 40–60%. ✅Здоровый образ жизни - Соблюдайте режим сна (7–8 часов), ложитесь до 23:00. - Сбалансированное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки. - Пейте достаточно воды, поддерживайте уровень витамина D, цинка и клетчатки. - Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения. ✅Личная профилактика - Не трогайте лицо, глаза, нос и рот немытыми руками. - После возвращения с улицы промывайте нос солевыми растворами. ✅ Использование масок - В период эпидемий и при контакте с больными используйте медицинские маски.