Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода — 21 мая 2026 г. в 10:47:53.742
Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода Жители Урала часто испытывают дефицит йода.🌤🌤🌤 Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной🫀🧠🫁👁 системы, сердца и сосудов. В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется. Продукты с высоким содержанием йода: йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом; 🟩морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода); 🟦хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода); 🟫картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента); 🟧печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г); 🟥клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода); 🫛🫛🫛белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг). https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56197