Как неправильная осанка формирует второй подбородок и холку — 21 августа 2026 г. в 02:54:05.433
Как неправильная осанка формирует второй подбородок и холку Вы можете быть в своём обычном весе. Не набирать ни грамма. А в зеркале уже видите: подбородок стал мягче, а в основании шеи появилась холка. И сразу мысль: «Ну вот, возраст». На самом деле очень часто виноват не только возраст и не только гормоны. А осанка. Особенно та, которую мы получаем от телефона и ноутбука. Что происходит: Когда голова постоянно выдвинута вперёд (а у большинства сейчас именно так), мышцы задней поверхности шеи перенапрягаются, а глубокие сгибатели шеи наоборот слабеют. Подбородок начинает уезжать вперёд и вниз. Кожа и мягкие ткани в этой зоне со временем провисают — так формируется второй подбородок. Одновременно в области 7-го шейного позвонка начинает откладываться компенсаторный жир и уплотняются ткани. Это и есть та самая холка. Чем дольше сохраняется такая поза, тем заметнее изменения. А после 35–40 лет, когда коллаген уже не такой упругий, процесс идёт быстрее и становится более стойким. Важно: Это не всегда вопрос лишнего веса. Даже очень стройные женщины получают и второй подбородок, и холку именно из-за положения головы и плеч. Что реально влияет: ▫️Постоянный просмотр телефона с опущенной головой ▫️Работа за ноутбуком без поднятия экрана ▫️Слабые мышцы середины спины и глубокой шейной мускулатуры ▫️Привычка сутулиться в стрессе Что можно начать делать уже сейчас: ✔️ Поднимать телефон до уровня глаз, а не опускать голову ✔️ Следить, чтобы уши были над плечами, а не впереди ✔️ Укреплять заднюю поверхность шеи и середину спины ✔️ Растягивать грудные мышцы (они часто укорочены и тянут плечи вперёд) Осанка меняется не за неделю. Но если начать возвращать голову в правильное положение, и подбородок, и зона холки постепенно становятся менее выраженными. Почему коллаген из банок не работает, если у вас низкий общий белок