❗️Самые рискованные витамины и добавки
❗️Самые рискованные витамины и добавки ▪️Витамин E - дозы выше 1000 мг в сутки повышают риск кровотечений, давления и снижают выработку половых и щитовидных гормонов. ▪️Витамин C осторожно при мочекаменной болезни, особенно у женщин с предрасположенностью. Безопасная доза до 500 мг в сутки не дольше месяца. ▪️Витамин A особенно опасен для курильщиков: повышает риск рака лёгких. ▪️Железо при скрытых воспалениях усваивается неправильно. Избыток «подкармливает» патогенные бактерии. ▪️Кальций без витамина D не усваивается, а при передозировке вызывает сонливость и угнетение нервной системы. ▪️Омега-3 в больших дозах снижает свёртываемость крови и может вызвать аритмию. Неудачные сочетания витаминов: ❌Омега + антикоагулянты → кровотечения ❌Витамин K + препараты для разжижения крови → конфликт ❌Витамин C + B1/B12/медь → нейтрализуют друг друга ❌Витамин E + D/магний/цинк/медь → ослабляют усвоение ❌Железо + цинк/магний/кальций/витамин E/B12 → конкуренция ❌Цинк + фолиевая кислота → взаимное ослабление После 40 витамины - не жвачка. Это лекарства, и относиться к ним стоит с тем же уважением. Сначала анализы, потом дозы и формы. И только после этого “витамин для красоты и энергии”. Ставьте реакции, если такие посты вам интересны 🙏 А вы какие витамины пьете?