Что делает с нами недосып? — 10 сентября 2026 г. в 02:06:05.433
Что делает с нами недосып? Когда мы спим меньше 6–7 часов, организм включает режим выживания. И первое, что он отключает - процессы восстановления. Коллаген перестаёт активно вырабатываться. Кожа хуже удерживает влагу. Мышцы лица дольше остаются напряжёнными. Появляется тусклый цвет, мимические заломы, сухость. И самое обидное: даже дорогая косметика работает хуже, когда база - усталость. Я однажды заметила: после недели нормального сна лицо выглядит моложе, чем после любых сывороток для сияния. Просто потому, что организм наконец-то успел обновиться. Почему сон - самый естественный антиэйдж: • ночью активно вырабатывается коллаген • идёт восстановление барьерной функции кожи • снижается уровень кортизола (гормона стресса, который разрушает ткани) • улучшается кровоток, и лицо выглядит живым • уменьшаются отёки Сон - внутренний косметолог, который работает бесплатно и идеально точно 💯 🩷 Что можно сделать уже сегодня для хорошего сна: – лечь спать на 30 минут раньше – убрать телефон за час до сна – выпить тёплой воды – проветрить комнату – сделать пару глубоких вдохов перед тем, как закрыть глаза Это мелочи. Но они делают женщину мягче, свежее, моложе - и это видно уже через несколько дней. Болит голова, когда наклоняюсь