Вы задумывались над тем, как вы спите? Ведь позы сна напрямую влияют на качество отдыха!
Вы задумывались над тем, как вы спите? Ведь позы сна напрямую влияют на качество отдыха! Во сне человек меняет положение тела от 25 до 30 раз за ночь, а в состоянии стресса – более 100 раз. Реже всего взрослые спят на животе. Эта поза помогает предотвратить храп, но создает нагрузку на шею и может провоцировать отечность лица и появление ранних морщин. Около 41% людей спят на боку с согнутыми коленями, поэтому «поза эмбриона» считается самой распространенной. Психологи считают, что те, кто часто так лежит, интуитивно ищут психологическую защиту и нуждаются в поддержке, либо сильно устали. Сон на спине медики называют лучшим для равномерной нагрузки на позвоночник. Однако именно в этой позе чаще всего возникает апноэ (остановка дыхания во сне) и храп. А людям с заболеваниями сердца снятся активные сны (бег, погони) чаще, если они лежат на левом боку. Советы по выбору положения тела для сна, смотрите в карточках.