Про вред сахара для организма не говорит только ленивый, но мы редко задумываемся – а к...
Про вред сахара для организма не говорит только ленивый, но мы редко задумываемся – а какова норма его потребления и как она выглядит на практике? Специально для вас собрали ответ в карточках. Если эта информация вдохновила вас сократить потребление сладкого, то лучше уменьшать привычную дозу постепенно: например, сократить количество сахара в чае или кофе, съесть меньше шоколада или ограничить размер десертов. Помогает и замена сладостей на полезные альтернативы. Вместо конфет и печенья можно выбрать: 🔸 фрукты и ягоды (в умеренных количествах); 🔸орехи и семена без соли и глазури; 🔸натуральный йогурт с фруктами или корицей; 🔸пару фиников, курагу или других сухофруктов. Также можно использовать натуральные подсластители – стевию, эритрит или ксилит, которые не повышают уровень глюкозы в крови. Однако стоит учитывать, что некоторые синтетические заменители могут иметь побочные эффекты.