🔥 МФР-ролл: не просто поролон, а билет в свободу движений — 27 июня 2026 г. в 09:30:02.296
🔥 МФР-ролл: не просто поролон, а билет в свободу движений Ты после тренировки — как сухая губка. Или после дня в офисе — как скрученный шнур. А надо — как свежий огурец. И тут на сцену выходит МФР-ролл. Не пугайся аббревиатуры. Миофасциальный релиз — это когда ты сам себе массажист. Без записей и дорогих цен. Катаешься — и уходят зажимы, улучшается подвижность, мышцы восстанавливаются быстрее. 3 упражнения, чтобы взорвать зажимы: 1. Спина — ролл под лопатки, руки за голову, медленно перекатывайся от шеи до поясницы. Грудной отдел скажет «вау». 2. Ягодицы — сядь на ролл одной стороной, перенеси вес, катайся круговыми движениями. Больно? Значит, туда и надо. 3. Икры и бёдра — ролл под ногу, медленно прокатывай от колена до таза. Ноги станут легче, даже если ты только что присел 100 раз. Как не навредить себе: ❌ Не катайся на костях и суставах — только на мышцах. ❌ Не делай слишком быстро — это не гонка. ✅ Нашёл больное место — остановись и подыши 20 секунд. Это высший пилотаж. Лайфхак: Включи плейлист на 10 минут, завари чай — и прокатка превращается в мини-терапию. Лучше, чем скроллить тикток перед сном. Где брать? 📦 Онлайн: td-sport.ru — пришлём курьером 🏬 Офлайн: Пермь, Комсомольский пр-т, 55 — потрогай до покупки 📞 8-800-234-88-18 — консультация бесплатно Катаетесь на роллах или пока думаете, что это просто поролон? Делитесь в комментах 👇 #СпортПермь #МФР #МиофасциальныйРелиз #Восстановление #tdsport