🌙 Практика перед сном — «Закрыть пятницу»
🌙 Практика перед сном — «Закрыть пятницу» Мои хорошие, пятница почти закончилась. Завтра выходной, поэтому сегодня наша задача простая: не тащить в субботу всё, что успело накопиться за неделю. 😄 Перед сном приглушите свет, отложите телефон хотя бы на несколько минут и удобно сядьте или уже ложитесь. Положите одну ладонь на сердце, вторую — на живот и сделайте три медленных вдоха. На первом скажите: «Я отпускаю усталость этой недели.» На втором: «Я отпускаю разговоры и ситуации, которые уже не могу изменить.» На третьем: «Я возвращаю себе спокойствие.» Теперь мысленно вспомните одно хорошее событие этой недели — даже совсем маленькое. Не обесценивайте его. Иногда счастье за неделю — это не выигрыш миллиона, а то, что все дома, кофе был вкусный и никто сегодня не довёл. 😄❤️ А потом скажите: «Эта неделя закончена. Что получилось — благодарю. Что не получилось — отпускаю. Что мне нужно — возьму с собой дальше. Остальное оставляю в прошлом.» ✨ Шепоток перед сном «Пятницу закрываю, усталость отпускаю. Ночь меня укроет, сон силы вернёт. Что тревожило — стихает, что доброе — со мной остаётся. Утро субботы встречу спокойно, с лёгким сердцем и добрыми мыслями.» И всё. Никаких ночных совещаний с самой собой. 😄 Сегодня уже ничего не решаем. Завтра выходной. Пусть ночь будет тихой, сон глубоким, а утро — ленивым ровно настолько, насколько вы себе позволите. ❤️