🌙 Практика перед сном — понедельник
🌙 Практика перед сном — понедельник «Закрываем день и возвращаем силы» Мои хорошие, понедельник заканчивается. Сегодня уже не решаем ничего великого, не прокручиваем заново разговоры и не составляем ночью план спасения мира. 😄 Всё, что не успели, спокойно оставляем на завтра. Сядьте или лягте удобно. Телефон на несколько минут в сторону. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. На вдохе мысленно скажите: «Силу возвращаю». На выдохе: «Напряжение отпускаю». Теперь закройте глаза и вспомните сегодняшний день. Не разбирайте его по косточкам. Просто мысленно скажите: «Что сегодня получилось — благодарю. Что не получилось — отпускаю. Что не успела — оставляю до завтра. Этот день закончен.» 🌿 Затем положите одну ладонь на грудь, вторую на живот и несколько секунд просто побудьте в тишине. Представьте, будто всё внимание, которое за день осталось в разговорах, делах, чужих переживаниях и мыслях, мягко возвращается обратно к вам. 🌘 На убывающую Луну Сегодня хорошо добавить простую фразу: «С уходящим днём уходит усталость. С убывающей Луной уходит всё лишнее. Тревоги отпускаю, силы сохраняю, ночью тело и душу восстанавливаю.» ✨ Маленькое завершение Перед тем как лечь, назовите про себя три хорошие вещи сегодняшнего дня. Даже самые маленькие: вкусный кофе, сообщение, выполненное дело, улыбка ребёнка, тишина дома. Так мозг заканчивает день не на тревоге, а на ощущении: «Сегодня тоже было что-то хорошее». 🌙 Шепоток перед сном «День закрываю, мысли успокаиваю. Чужое оставляю за порогом, своё возвращаю себе. Ночь меня укрывает, сон силы возвращает. Утром проснусь спокойной, свежей и наполненной.» Спокойного вечера, мои дорогие. ❤️ Сегодня всё. Понедельник прожит — уже молодцы. Теперь подушку взбили, одеяло поправили и отдыхаем.