Продолжаю рубрику солнечные практики .
Продолжаю рубрику солнечные практики . Сегодня Практика «Луч света» — это простая и мягкая медитативная техника. Она помогает снять стресс, убрать напряжение в теле и улучшить настроение. Вы мысленно представляете теплый свет, который проходит через все тело и расслабляет его. Как делать практику: 1.Найдите тихое место. Сядьте или лягте удобно.Закройте глаза.Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. 2.Представьте яркий, но мягкий белый или золотой луч света.Направьте этот свет на макушку головы. 3.Мысленно ведите луч ниже: через лицо, шею, плечи, грудь, живот и до самых стоп. 4.Почувствуйте, как в местах, где проходит свет, уходит боль и зажатость. Польза упражнения: 1.Снимает усталость и тревогу. 2.Помогает успокоить мысли перед сном. 3.Возвращает внимание в тело и дает чувство покоя.