Вот что будет, если съедать по одному куриному яйцу в день. Недавно развенчали миф о вр... — 12 июня 2026 г. в 17:08:02.397
Вот что будет, если съедать по одному куриному яйцу в день. Недавно развенчали миф о вреде холестерина — всё хорошо в меру. Яйца часто критикуют, но они полезны, если включать их в рацион: 1. Это недорогой источник почти полностью усваиваемого белка (98%) с низкой калорийностью (около 50 ккал на 100 г). 2. Желток содержит 15 витаминов и много минералов, особенно витамины А (5% суточной нормы) и D (10%). 3. Витамин D из яиц помогает усваивать кальций и фосфор, укрепляя кости и зубы, снижая риск остеопороза. 4. Витамины и аминокислоты поддерживают иммунитет и помогают бороться с инфекциями; лютеин защищает глаза. 5. Аминокислоты, такие как тирозин и триптофан, улучшают работу мозга, настроение и скорость реакций. 6. Холестерин из яиц не повышает «плохой» холестерин; вещества в яйцах регулируют давление, перерабатывают жиры и предотвращают атеросклероз. Магнит здоровья