🗓️ 5-11 октября — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня псих...
🗓️ 5-11 октября — Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября) Здоровье является базовой потребностью человека и главным условием его благополучия. Психическое здоровье — важная составная часть здоровья. Состояние психики сказывается на работе каждой из функциональных систем организма человека, а состояние последних, в свою очередь, сказывается на психике. Современный ритм жизни таков, что именно психическое здоровье наиболее подвержено негативному влиянию. В последнее время число неврозов и депрессивных расстройств возрастает. Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту. Что укрепляет психическое здоровье? ✔️Нормальный сон-бодрствование. ✔️Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0-2 часов ночи). ✔️Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным). ✔️Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.б. ✔️Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов. ✔️Психические нагрузки должны сопровождаться физическими. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.