Тревожники! Общий сбор 👇 — 22 июля 2026 г. в 13:23:13.617
Тревожники! Общий сбор 👇 Моя любимая техника от тревожности: Важно напомнить себе, что тревога возникает из-за ощущения неопределённости. Мозг начинает дорисовывать самый страшный сценарий и воспринимает его как реальность. Когда чувствуете, что начинаете накручиваться: 1. Представьте, что случилось что-то чуть-чуть плохое в отношении вашей ситуации. Что почувствуете в этот момент? И главное — что будете делать, если это произошло? 2. Затем сделайте один шаг вперёд: если произошло еще чуть хуже? Что чувствуете? Что сделаете? 3. Продолжайте двигаться по шагам, пока не дойдёте до самого страшного варианта. На каждом этапе отвечайте на 2 вопроса: Что будете чувствовать? И что будете делать? 4. А потом пройдите тот же путь в другую сторону. Что, если исход будет чуть лучше, чем сейчас? Что буду чувствовать? Что буду делать? А если еще лучше? И так до самого позитивного варианта развития событий. Эта техника поможет, во-первых, понять, что возможных исходов - куча. И скорее всего в худшей ситуации вы не окажетесь. А во-вторых, помогает прожить самую жуткую ситуацию и понять, что даже в ней вы продолжите жить и сможете что-то сделать. В комментариях делитесь своими способами 👇