Почему сегодня вы садитесь глубже, чем вчера, хотя мышцы не могли укоротиться за ночь?
Почему сегодня вы садитесь глубже, чем вчера, хотя мышцы не могли укоротиться за ночь? Наверняка вы замечали: в один день тело мягкое, наклон получается легко, тазобедренные двигаются свободно. А на следующий - будто вас «собрали заново»: всё жёсткое, привычная амплитуда куда-то исчезла. И первая мысль: «Я стала менее гибкой». Но гибкость - не постоянная величина. И дело далеко не всегда в том, насколько «растянуты» ваши мышцы. ⚡️На доступную вам сегодня амплитуду влияет в том числе состояние нервной системы. ⚡️Если вы устали, замёрзли, плохо спали, испытываете стресс или тело просто не чувствует себя достаточно уверенно в конкретном положении, нервная система может раньше ограничить движение. Поэтому два внешне одинаковых человека с похожей подвижностью суставов могут совершенно по-разному чувствовать одну и ту же асану. И поэтому же бывает любопытный эффект: вы начинаете практику и едва дотягиваетесь руками до голеней. Двигаетесь, дышите, выполняете несколько подготовительных упражнений - и через 15 минут наклон становится заметно глубже. За 15 минут ваши мышцы не стали принципиально длиннее. Изменилось другое: тело разогрелось, нервная система получила информацию, что движение контролируемо, снизилось сопротивление растяжению - и вам стала доступна большая амплитуда. Отсюда важный вывод: если сегодня вы вдруг стали менее гибкими, не обязательно пытаться вернуть вчерашнюю амплитуду силой. Не нужно давить на колени в наклоне, тянуть себя руками к ногам или пытаться во что бы то ни стало опуститься в тот же шпагат, который прекрасно получался неделю назад. Иногда грамотная практика сегодня - это остановиться на 10 сантиметров выше, чем вчера. Хорошая гибкость - это не максимальная глубина любой ценой. Это амплитуда, в которой вашему телу хватает и свободы, и контроля. Источник: ЙОФИТ | Йога. Фитнес