Если вы обнаружили у себя 2 и более сигналов, то необходимо обратиться в гинекологу и у...
Если вы обнаружили у себя 2 и более сигналов, то необходимо обратиться в гинекологу и уточнить, в каком состоянии находятся мышцы тазового дна — в спазмированном или расслабленном. Тазовое дно, зачастую, не расслаблено, а наоборот — спазмировано. И его нужно расслабить. Упражнения Кегеля в данном случае не подходят, поскольку они укрепляют мышцы тазового дна, а не расслабляют их. Обычные силовые тренировки для расслабления не подойдут, потому что они нацелены на укрепление мышц. Что поможет расслабить мышцы тазового дня? Специальные дыхательные упражнения. Самое простое: сесть прямо на стуле, чтобы седалищные бугры касались стула; вдохнуть носом воздух, задействуя ребра и живот (живот обязательно округляем); и выдохнуть трубочкой через рот). Диафрагмальное дыхание предпочтительно для здоровья. Когда диафрагма работает несинхронно с другими частями тела, возникает внутрибрюшное давление. Это приводит к образованию валика внизу живота у хедньких девушек. Укрепляем глубокие мышцы кора, нормализуем внутрибрюшное давление, расслабляем мышцы тазового дна - благодаря диафрагмальному дыханию. При цикле нельзя посещать тренировку "Львиное дыхание", йогу из-за усиления кровотечения. Потому что в этих тренировках есть дыхательные техники, которые провоцируют обильный кровоток. Матка держится на связках. Из-за укорочения одной из связок, мы испытываем боли при цикле. Почему выпирает живот? - положение таза; - слабая координация мышц корпуса; - напряженное тазовое дно; - нарушение дыхания; - постоянное втягивание живота; - ограниченная подвижность таза и тазобедренных суставов; - вздутие и особенности работы ЖКТ. Источник: Дарья Мороз