Если вы ведете здоровый образ жизни, но употребляете алкоголь в умеренных дозах, учитыв...
Если вы ведете здоровый образ жизни, но употребляете алкоголь в умеренных дозах, учитывайте, что алкоголь — это тоже калории. Многие учитывают еду, считают БЖУ, следят за рационом — но совершенно забывают про алкоголь. А ведь 1 г этанола даёт около 7 ккал. Для сравнения: белки и углеводы — по 4 ккал, жиры — 9 ккал. Причём дело не только в калорийности. Чем больше алкоголя, тем сильнее он может влиять на качество сна, восстановление после тренировок, мышечный белковый синтез и пищевой контроль. А коктейли с сиропами, соками и сахаром дополнительно увеличивают калорийность. Можно ли при этом пить алкоголь и худеть? Да, если сохраняется дефицит калорий. Поэтому, если ваша цель — похудение или спортивная форма, учитывайте не только то, что вы едите, но и что вы пьете. Источник: KIRILL TOROS