Укрепление мышц тазового дна
Укрепление мышц тазового дна Мышцы тазового дна выполняют роль «гамака», поддерживающего органы малого таза: мочевой пузырь, прямую кишку, матку у женщин, простату у мужчин. Их ослабление может привести к недержанию мочи, опущению органов, проблемам в сексуальной жизни. ✏️Регулярные тренировки помогают: ✅Женщинам: укрепить мышцы после родов, снизить риск пролапса органов, улучшить контроль над мочеиспусканием, подготовить организм к родам, усилить ощущения во время интимной близости. Убирают выпячивание живота. ✅Мужчинам: улучшить контроль над мочеиспусканием, поддержать здоровье предстательной железы, усилить эрекцию и улучшить качество эякуляции. Для проработки мышц тазового дна используют упражнения Кегеля. Также подойдут упражнения из йоги (асаны) и растяжки. Выполнение упражнений должно сопровождаться сокращением и удержанием в напряжении целевых мышц.