4 продукта, которые мешают усвоению железа
4 продукта, которые мешают усвоению железа Иногда для того, чтобы препарат подействовал лучше, достаточно немного изменить привычный режим питания. Рассказываем, какие продукты лучше не сочетать с приемом железа: 🥛 Молочные Содержат кальций, который мешает железу хорошо всасываться. С безлактозными продуктами — такая же история ☕️ Чай и кофе Лучше не пить за 1-2 часа до и после приема препарата 🌾 Цельнозерновые продукты и отруби Мюсли и некоторые каши из цельного зерна содержат компоненты, которые «связывают» железо в кишечнике и не дают ему полностью усвоиться 🥬 Большое количество клетчатки Овощи, фрукты и бобовые важны для здорового питания. Но если съесть их слишком много, часть железа может просто «пролететь» через кишечник Полностью отказываться от этих продуктов не нужно. Старайтесь не сочетать их с приемом железа и соблюдайте интервал хотя бы несколько часов до или после. У каждого организма свои особенности, поэтому универсальные советы подходят не всегда, поэтому вы всегда можете проконсультироваться с диетологом. Источник: СпросиВрача