Ребят, важно! — 19 апреля 2026 г. в 19:25:11.762
Ребят, важно! Сегодня не успел проверить все отчёты, был весь день без интернета. Поэтому новые цели немного смещаем: разберу всё и скорректирую план в понедельник вторник. Но это НЕ значит, что сейчас можно расслабиться. Мы продолжаем работать: всё считаем, всё фиксируем, ничего не пропускаем. Сейчас у большинства из вас уже есть дефицит. Да, визуально и по ощущениям результат может идти медленнее, чем вам хочется, и по весам это не всегда выглядит «идеально» — но процесс идёт. Доверьтесь мне, я чётко понимаю, что мы делаем и куда двигаемся. Для понимания: если бы наша задача была «сжечь» условные 5 кг за 2–3 недели, то пришлось бы создавать дефицит примерно 1800–2500 ккал в день. Это крайне агрессивный режим. В таком случае организм не получал бы достаточно белков, жиров и углеводов, что почти гарантированно привело бы: — к гормональным сбоям — к сильному стрессу для организма — к риску развития расстройств пищевого поведения (например, компульсивных срывов) Именно поэтому мы сейчас работаем грамотно и последовательно, а не «в лоб». Что от вас нужно сейчас: за сегодня, понедельник и вторник прислать: — замеры — развернутое сообщение: самочувствие, мотивация, как идёт процесс — если чувствуете, что что-то не так — ОБЯЗАТЕЛЬНО пишите Мне важно собрать максимум информации, чтобы корректно выставить следующие цели. И сразу предупреждаю: следующая цель будет включать короткий период критического дефицита. Это будет непросто: придётся терпеть, держать режим, контролировать эмоции, не пропускать тренировки и сохранять дисциплину. Но этот этап будет короткий и направлен на максимальное ускорение результата. Я с вами! Процесс контролируется. Двигаемся дальше!